Забудьте о боли,
занимаясь йогой
по индивидуальной
программе

Йога для людей любого возраста с любым уровнем физической подготовки! Консультации йогатерапевта, групповые и индивидуальные занятия

Оздоровление

Йога одна из самых известных оздоровительных систем в мире, эффективность которой научно подтверждена для целого ряда заболеваний.

Для любого возраста

Избавление от боли

Заниматься йогой по индивидуальной программе может человек любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.

Занимаясь по индивидуальной программе, разработанной с учетом Вашего возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки, Вы избавитесь от боли или других проблемы со здоровьем, а не продолжите жить с ними.

Вы снизите свои расходы на посещение врачей и покупку дорогостоящих лекарств.

Вы сможете самостоятельно регулировать время занятий.

«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик» (Айенгар Б.К.С.). В индивидуальную программу включаются только те упражнение, к выполнению которых Вы готовы на данный момент времени.

Простота

Экономия

время

преимущества йоги

Об инструкторе

Меня зовут Татьяна Шульга, 1974 г.р. Я доктор наук, профессор.

Начала заниматься хатха-йогой в 35 лет по рекомендации врача. Но только спустя 2 года в Индии мне посчастливилось встретить инструктора, который умел работать с болью и за 10 индивидуальный занятий, полностью изменил мой взгляд на йогу – чтобы решить проблему со здоровьем необходимо ЕЖЕДНЕВНО выполнять упражнения, которые подходят именно тебе, и не выполнять упражнений, которые тебе противопоказаны. С этого момента мои проблемы со здоровьем стали уходить, а я начала активно изучать анатомию и физиологию человека и принципы подбора упражнений при различных заболеваниях и изучаю современные методики йогатерапии до сих пор.

В 2017 году получила диплом о профессиональной переподготовки (инструктор-методист по йоге) на базе кафедры "Физическая культура и спорт" СГТУ имени Гагарина Ю.А., не менее 2 раз год прохожу повышение квалификации по йогатерапии на базе Института традицонных систем оздоровления под руководством С. Агапкина (г. Москва). Мои сертификаты и диплом смотрите ниже.

Сейчас на основе научного подхода провожу групповые и индивидуальные занятия йоги, в том числе и для людей пенсионного возраста, мной разработано более 100 индивидуальных комплексов упражнений для людей с разными проблемами. Многие из этих людей мои друзья или стали ими, и я счастлива наблюдать положительные изменения в их жизни, связанные с регулярными занятиями йогой по разработанным мной программам.

Буду рада помочь и Вам!

Длительность индивидуальной консультации 80 минут. Стоимость 2000 р.

Длительность групповых занятий 1,5 часа. Первое занятие в группе со скидкой 40% - 300 р. Разовое занятие - 500 р.

Месячный абонемент (руководители 1 месяц со дня первого занятия): 

4 занятия 1800 р.

6 занятий 2200 р.

Безлимит 2600 р.

РАСПИСАНИЕ групповых занятий

Понедельник :  

18.30-20.00 Здоровые суставы (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM)

Среда:

18.15-19.45 Интервальная йога (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM)

20.00-21.30 Движение в удовольствие (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM)

Суббота:

10.00-11.30 Интервальная йога (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM)

11.45-13.15 Здоровые суставы (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM)

Расписание и цены

Типы занятий

«Интервальная йога» - занятия высокой интенсивности. Рекомендуется людям, имеющих опыт занятий йогой или спортом от 1 года. Регулярное посещение этих занятий улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает силу и выносливость, понижает уровень тревожности, способствует снижению веса и прогрессу в медитативных практиках.

«Здоровые суставы» - занятия низкой интенсивности, подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Регулярное посещение этих занятий способствует восстановлению/поддержанию нормальной подвижности суставов, укреплению основных групп мышц, улучшению иммунитета и настроения.

«Движение в удовольствие» - занятия низкой интенсивности, направленные на снятие стресса, подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Основное внимание направлено на развитие мышечной чувствительности как во время выполнения суставных техник, так и во время силовых упражнений и растяжки. Кроме того, на занятии используются дыхательные и релаксационные техники йоги, эффективность которых научно подтверждена для снижения уровня тревожности.

Приобрести видео и аудио записи некоторых групповых занятий можно по

Кроме того, для всех доступен бесплатный комплекс суставной гимнастики в положении лежа (30 минут) по 

Вам нужен индивидуальный комплекс упражнений, если Вы хотите решить проблемы с здоровьем. При этом не имеет значения, занималась ли Вы йогой раньше. Кроме того, я разрабатываю комплексы и для здоровых людей, которые из-за нехватки времени или по другим причинам не могут посещать групповые занятия в студиях. Если Вы хотите заниматься йогой с целью общего оздоровления, то рекомендую посещение групповых занятий, которые я провожу регулярно по адресу Степана Разина, 54 и ZOOM.

Кому нужно выполнять индивидуальный комплекс упражнений по йоге?

Вопросы и ответы

При каких проблемах со здоровьем можно обратиться за разработкой индивидуальной программы упражнений?

Вы можете смело записываться на консультацию, если Ваша цель - избавление от болей в спине и шеи, суставах, послеродовое восстановление, решение проблем тазового дна, избавление от депрессий, неврозов. Во всех остальных случаях необходимо предварительно позвонить по телефону и уточнить возможность и формат консультации. Важно понимать, что при целом ряде заболеваний, например, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гипертония - выполнение упражнений – это только одна из составляющих комплексного лечения, назначаемого врачом. При хронических болях для получения устойчивого эффекта обычно требуется 2-3 консультации в течение 2-3 недель.

Как получить индивидуальный комплекс упражнений?

Чтобы получить индивидуальный комплекс упражнений, нужно записаться на консультацию. При записи инструктор пришлет Вам стандартизованный опросник по Вашей проблеме. Во время консультации (80 мин) Вы озвучиваете свои проблемы, инструктор производит оценку вашего физического состояния, в т.ч. физической активности, подвижности позвоночника и суставов. Если у Вас есть заключение врача, результаты обследований опорно-двигательного аппарата (МРТ, УЗИ, рентген и пр.) их необходимо принести на первую встречу. Инструктор подбирает упражнения (от 1 до 4), которые дают эффект сразу после выполнения (увеличения диапазона движения и/или уменьшение боли), обучает Вам этим упражнениям, записывает их на видео, которые Вы можете использовать как инструкцию. Для некоторые упражнений может потребоваться доп. оборудование (мячики, резиновые петли и т.д.)

Насколько сложные упражнения будут включаться в комплекс? 

Можно ли совмещать выполнение индивидуального комплекса упражнений с посещением групповых занятий по йоге?

В комплекс включаются исключительно те вьяямы и асаны йоги, эффективность которых научно подтверждена для решения конкретного типа проблем. Вариант упражнения подбирается в зависимости от Вашей уровня физической подготовки и состояния здоровья. Эти упражнения Вы первый раз будете делать вместе с инструктором. Для некоторых людей комплексы состоят исключительно из упражнений в положении лежа или в коленно-локтевом положении.

Это зависит от Ваших проблем со здоровьем и от группы, которую Вы собираетесь посещать. Очень часто я рекомендую совмещать выполнение индивидуальных упражнений и посещение специальных групп йоги с элементами йогатерапии, при условии, что на занятиях вы сознательно не будете выполнять противопоказанных Вам упражнений (что указывается в комплексе). Во время групповых занятий опытный инструктор может заметить ошибки, которые часто «заучиваются» во время длительного самостоятельного выполнения упражнений. Кроме того, после того, как Вы решите свою проблему, я настоятельно советую посещать групповые занятия, чтобы поддерживать хорошее состояние своего здоровья.

Да, конечно, если Ваша мама хочет оздоравливаться. Йога это не спорт, и не набор красивых поз для молодых и гибких людей. Йога можно рассматривать как одну из самых известных в мире оздоровительных систем, методы которых прекрасно зарекомендовали себя для людей любого возраста с самыми различными заболеваниями. Например, обычные повороты головы и равномерное дыхание в положении лежа на спине – это тоже методы йоги.

Могу ли записать на консультацию мою маму, если ей 70 лет и она раньше никогда не занималась йогой и спортом вообще?

Нужно ли выполнять индивидуальный комплекса упражнений каждый день? И сколько времени будет занимать его выполнение?

Это зависит от того, какую именно проблему со здоровьем вы хотите решить. На этом вопрос я смогу ответить после первой встречи с Вами. Чаще всего требуется выполнение упражнений каждый день или через день. Длительность комплекса может составлять от 10 до 60 минут.

Как долго я должен(а) выполнять комплекса упражнений чтобы мои боли в пояснице прошли?

Вы должны выполнять комплекс столько дней-недель-месяцев, сколько порекомендует Вам инструктор. Это  будет определено по итогам  первой  встречи. Срок выполнения комплекса будет 

В течении недели я выполнял упражнения по разработанной программе и боль в шее прошла, имеет ли смысл продолжать выполнение упражнений?

Выполнять комплекс следует в течении времени, которое было указано инструктором. Если Вы перестанете выполнять комплекс раньше времени указанного инструктором, то вы можете не решить конкретных задач комплекса – например укрепление определенной группы мышц, а значит очень возможно, что Ваша проблема очень скоро вернется.

Если во время выполнения комплекса дома, у меня возникают вопросы, нужно ли мне приходить на повторную консультацию?

Да, конечно, вы можете записаться на консультацию онлайн (в бесплатном приложении ZOOM). Однако, необходимо уточнять возможность консультации онлайн именно по Вашему вопросу при записи на консультацию. Запись на занятия и все инструкции по проведению занятий онлайн по телефону 8-906-155-33-36 (viber, whatsapp)

Можно ли получить консультацию онлайн?

Можно ли приобрести записи групповых занятий?

Приобрести видео и аудио записи некоторых групповых занятий можно по 

Кроме того, для всех доступен бесплатный комплекс суставной гимнастики в положении лежа (30 минут) по 

Остались вопросы? Ответим быстро и бесплатно!

зависеть от причины боли и ее характера. Если речь идет о хронических болях, то важно понимать, что в общем случае чем дольше продолжалась боль, тем больше времени займет ее устранение.

Не обязательно, вы можете задать вопросы в любом мессенджере, в т.ч. оставив видео сообщение

+7 906 155 33 36

Саратов, ул. Степана Разина, 54

Для начала занятий заполните форму

контакты