Notice: Undefined index: hash in /var/www/vh265999/data/www/yogasaratov.ru/index.php on line 9
Получить индивидуальный курс по йоге

Забудьте о боли,
занимаясь йогой
по индивидуальной
программе

Йога для людей любого возраста с любым уровнем физической подготовки!
Консультации йогатерапевта, групповые и индивидуальные занятия

Преимущества йоги
Meditation

Оздоровление

Йога одна из самых известных оздоровительных систем в мире, эффективность которой научно подтверждена для целого ряда заболеваний

Meditation

Для любого возраста

Заниматься йогой по индивидуальной программе может человек любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.

Meditation

Избавление от боли

Занимаясь по индивидуальной программе, разработанной с учетом Вашего возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки, Вы избавитесь от боли или других проблемы со здоровьем, а не продолжите жить с ними.

Meditation

Простота

«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик» (Айенгар Б.К.С.). В индивидуальную программу включаются только те упражнение, к выполнению которых Вы готовы на данный момент времени.

Meditation

Экономия

Вы снизите свои расходы на посещение врачей и покупку лекарств

Meditation

Время

Вы сможете самостоятельно регулировать время занятий

Заказать консультацию

Об инструкторе

Меня зовут Татьяна Шульга. Я начала заниматься хатха-йогой в 35 лет в 2010 году по рекомендации врача. Но только в 2012 году в Индии мне посчастливилось встретить инструктора, который умел работать с болью и за 10 индивидуальный занятий, полностью изменил мой взгляд на хатха-йогу – чтобы решить проблему со здоровьем необходимо ЕЖЕДНЕВНО выполнять упражнения, которые подходят именно тебе, и не выполнять упражнений, которые тебе противопоказаны. С этого момента мои проблемы со здоровьем стали уходить, а я начала активно изучать анатомию и физиологию человека и принципы подбора упражнений при различных заболеваниях и изучаю современные методики йогатерапии до сих пор (мои сертификаты и диплом смотрите ниже).

Сейчас регулярно провожу групповые занятия хатха-йоги с элементами йогатерапии, в том числе и для людей пенсионного возраста, мной разработано более 50 индивидуальных комплексов упражнений для людей с разными проблемами. Многие из этих людей мои друзья или стали ими, и я счастлива наблюдать положительные изменения в их жизни, связанные с регулярными занятиями йогой по разработанным мной программам.

Буду рада помочь и Вам

Групповые занятия

РАСПИСАНИЕ на сентябрь-декабрь 2022 года

Первое занятие в группе со скидкой 50% - 200 р.

Понедельник (через неделю!): 19.30 -21.00 Здоровые суставы (ZOOM)

Вторник: 22.00-23.00 – занятие «Антистресс», оплата не требуется, но донейшен приветствуется. (ZOOM, ссылка будет публиковаться в группе Viber за 10 минут до занятия, занятие от 5 человек)

Среда: 18.15-19.45 - Интервальная йога (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM) 20.00 –21.30 Здоровые суставы (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM)

Суббота: 10.10- 11.30 - Интервальная йога (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM) 11.45 –13.15 Здоровые суставы (ЗАЛ с трансляцией в ZOOM)

Адрес зала: г. Саратов, ул. Степана Разина, 54 Запись на занятия по тел. 89061553336(Viber, Whatsapp)

«Интервальная йога» - занятия высокой интенсивности. Рекомендуется людям, имеющих опыт занятий йогой или спортом от 1 года. Регулярное посещение этих занятий улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает силу и выносливость, понижает уровень тревожности, способствует снижению веса и прогрессу в медитативных практиках.

«Здоровые суставы» - занятия низкой интенсивности, подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Регулярное посещение этих занятий способствует восстановлению/поддержанию нормальной подвижности суставов, укреплению основных групп мышц, улучшению иммунитета и настроения.

Фотографии

Вопросы и ответы
Вам нужен индивидуальный комплекс упражнений, если Вы хотите решить проблемы с здоровьем. При этом не имеет значения, занималась ли Вы йогой раньше. Кроме того, я разрабатываю комплексы и для здоровых людей, которые из-за нехватки времени или по другим причинам не могут посещать групповые занятия в студиях. Если Вы хотите заниматься йогой с целью общего оздоровления, то рекомендую посещение групповых занятий , которые я провожу регулярно по адресу Степана Разина, 54 и ZOOM
Вы можете смело записываться на консультацию, если Ваша цель - избавление от болей в спине и шеи, суставах, послеродовое восстановление, решение проблем тазового дна, избавление от депрессий, неврозов. Во всех остальных случаях необходимо предварительно позвонить по телефону и уточнить возможность и формат консультации. Важно понимать, что при целом ряде заболеваний, например, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гипертония - выполнение упражнений – это только одна из составляющих комплексного лечения, назначаемого врачом.
Чтобы получить индивидуальный комплекс упражнений, нужно записаться и прийти на консультацию (80 мин), в течение которой Вы озвучиваете свои проблемы, инструктор производит оценку вашего физического состояния, в т.ч. физической активности, подвижности позвоночника и суставов. Если у Вас есть заключение врача, результаты обследований опорно-двигательного аппарата (МРТ, УЗИ, рентген и пр.) их необходимо принести на первую встречу. По результатам встречи формулируется долговременные и кратковременные цели и задачи занятий, Вы получаете задание на освоение правильной техники базовых упражнений. Затем инструктор в течении 1-2 недель разрабатывает индивидуальный комплекс, который предоставляется Вам в печатном виде во время второй встречи (1,5 часа). На ней инструктором контролируется упражнений и разработанный комплекс выполняется под руководством инструктора.
В комплекс включаются исключительно те вьяямы и асаны йоги, эффективность которых научно подтверждена для решения конкретного типа проблем. Вариант упражнения подбирается в зависимости от Вашей уровня физической подготовки и состояния здоровья. Эти упражнения Вы первый раз будете делать вместе с инструктором. Для некоторых людей комплексы состоят исключительно из упражнений в положении лежа или в коленно- локтевом положении.
Это зависит от Ваших проблем со здоровьем и от группы, которую Вы собираетесь посещать. Очень часто я рекомендую совмещать выполнение индивидуальных упражнений и посещение специальных групп йоги с элементами йогатерапии, при условии, что на занятиях вы сознательно не будете выполнять противопоказанных Вам упражнений (что указывается в комплексе). Во время групповых занятий опытный инструктор может заметить ошибки, которые часто «заучиваются» во время длительного самостоятельного выполнения упражнений. Кроме того, после того, как Вы решите свою проблему, я настоятельно советую посещать групповые занятия, чтобы поддерживать хорошее состояние своего здоровья.
Да, конечно, если Ваша мама хочет оздоравливаться. Йога это не спорт, и не набор красивых поз для молодых и гибких людей. Йога можно рассматривать как одну из самых известных в мире оздоровительных систем, методы которых прекрасно зарекомендовали себя для людей любого возраста с самыми различными заболеваниями. Например, обычные повороты головы и равномерное дыхание в положении лежа на спине – это тоже методы йоги.
Вы получите его в виде печатной брошюры, в которой будут подробно описаны цели и задачи комплекса, время выполнения комплекса, последовательность выполнения упражнений и каждое упражнение с иллюстрациями , дополнительные рекомендации для организации своей повседневной жизни. По запросу инструктору Вы можете получить этот комплекс в электронном виде.
Это зависит от того, какую именно проблему со здоровьем вы хотите решить. На этом вопрос я смогу ответить после первой встречи с Вами. Чаще всего требуется выполнение упражнений каждый день или через день. Длительность комплекса может составлять от 15 до 90 минут.
Вы должны выполнять комплекс столько дней-недель-месяцев, сколько порекомендует Вам инструктор. Это будет определено по итогам первой встречи. Срок выполнения комплекса будет зависеть от причины боли и ее характера. Если речь идет о хронических болях, то важно понимать, что в общем случае чем дольше продолжалась боль, тем больше времени займет ее устранение.
Выполнять комплекс следует в течении времени, которое было указано инструктором. Если Вы перестанете выполнять комплекс раньше времени указанного инструктором, то вы можете не решить конкретных задач комплекса – например укрепление определенной группы мышц, а значит очень возможно, что Ваша проблема очень скоро вернется.
Да, конечно, вы Всегда можете получить консультацию по электронной почте или телефону. Но если вопросов накопилось много, то имеет смысл прийти с ними на индивидуальную тренировку.
Да, занятия и консультации проводится проводятся онлайн в бесплатном приложении ZOOM. Однако, необходимо уточнять возможность консультации онлайн именно по Вашему вопросу при записи на консультацию. Запись на занятия и все инструкции по проведению занятий онлайн по телефону 89061553336 (viber, whatsapp)

Остались вопросы? Ответим быстро и бесплатно

Телефон:

89061553336

E-mail:

yogasaratov@yandex.ru

Адреса

г. Саратов, ул. Степана Разина, 54